Verdauungsprobleme unterwegs: Ursachen und Tipps

Viele kennen das: Auf Ausflügen oder Reisen gerät die Verdauung durcheinander. Ungewohnte Essens- und Schlafenszeiten, weniger Bewegung, ballaststoffarme Ernährung und zu geringe Flüssigkeitszufuhr können im Urlaub zu Darmträgheit führen. Auch lange Autofahrten, Flüge, Jetlag oder ein aufgeschobener Toilettengang beeinflussen die Darmtätigkeit.
Nach Angaben von Prim. Dr. Thomas Bamberger, Leiter der Inneren Medizin am Klinikum Schärding, handelt es sich meist um eine harmlose und vorübergehende Funktionsstörung.

Flüssigkeit, Ballaststoffe und Bewegung helfen

Eine ballaststoffreiche Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten kann die Verdauung unterstützen. Romana Hansbauer, BSc, Diätologin am Klinikum Schärding, weist darauf hin, dass Ballaststoffe nur zusammen mit ausreichend Flüssigkeit ihre Wirkung entfalten.
Geeignet sind vor allem Wasser, Mineralwasser sowie ungesüßte Getränke. Auch regelmäßige Bewegung und ein rechtzeitiger Toilettengang können helfen.

Warnsignale ernst nehmen

Normalisiert sich die Verdauung nach einigen Tagen nicht oder treten Schmerzen, Fieber oder Blut im Stuhl auf, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. In diesem Fall müssen mögliche organische Ursachen abgeklärt werden.